BLOG : ARTICLES/ QUESTIONS-RÉPONSES
MOTIVATION ET MENTAL 🧠
Comment trouver la motivation ou se booster pour aller s'entraîner ? Comment construire une routine sportive qui soit pleinement accordé à votre quotidien ? La discipline est-elle la clé pour rester dans une bonne dynamique sportive ? Se comparer aux autres peut-il freiner votre progression ? 💭
Ce qu'il faut bien comprendre, c'est que la motivation est souvent vue et dite comme "le facteur par excellence" pour réaliser de façon quotidienne des séances d'entraînements et que ceux ou celles qui arrivent à maintenir leur effort et continuent de s'entraîner sont vus comme ayant une discipline de vie, mais en réalité, c'est quelque chose d'abstrait.
Dites-vous que l'activité physique ce n'est pas simplement faire les meilleures performances ou de se dire que chaque jour je dois être au TOP, c'est se rendre compte que nous sommes tous humains au final et qu'il y aura toujours des moments, des situations dans notre quotidien qui ne seront pas facile en raison des aléas de la vie.
Le plus admirable est de trouver le courage de se bouger pour réaliser son entraînement, donner le maximum sur le moment sans lâcher prise et être fier de ce que l'on réalise, peu importe le résultat au final. Faites-vous toujours confiance dans tous ce que vous entreprendrez même si cela résulte d'un échec ou qui sait du meilleur choix que vous aurez fais pour atteindre vos objectifs.
Nous sommes toujours leader de nos actions, un mental fort résulte d'une résilience implacable et sans faille. Quelques soient vos peurs, vos doutes, vos craintes, vous êtes beaucoup plus forts que vous ne le croyez, laissez-vous guider par quelqu'un qui croit en vous et qui vous accordera une confiance totale. 🤝
MANGER SANS SE PRIVER : UN ÉQUILIBRE ALIMENTAIRE 🍽️
Est-ce que manger sainement est un frein au plaisir gustatif ? Comment composer des repas équilibrés sans passer des heures en cuisine ? Que mettre dans son assiette pour être sûr d'avoir les bons apports nutritionnels ? Comment arrêter de culpabiliser après avoir mangé certains aliments ? 😱
Pour démarrer sur de bonnes bases, il faut tout d'abord comprendre quels sont les aliments essentiels pour des repas sains et équilibrés, sans se baser sur des idées reçues que nous pouvons voir partout sur internet ou les réseaux sociaux. Notre métabolisme est un magnifique outil qui sait distribuer les bons éléments dont notre corps a besoin pour fonctionner correctement au quotidien.
Dans notre alimentation, il est important de retrouver trois catégories d'aliments essentiels (Protides : protéines animales ou végétales/ Glucides : féculents et sucres & Lipides : matières grasses et légumineuses). Chacun d'entre eux apporte et constitue des apports indispensables pour le bon fonctionnement de notre organisme. Ils ont chacun leurs propres caractéristiques et permettent de générer de l'énergie, d'augmenter la croissance et la réparation musculaire, développer le système immunitaire, l'absorption des vitamines[...]
Préparer des repas simples avec un budget acceptable est clairement possible, il faut penser simple et efficace lors de l'achat des différents aliments. Une bonne organisation de ses repas est facile à mettre en place, prendre un peu de son temps par exemple : le dimanche pour cuisiner un plat pour deux jours, puis consacrer dans la semaine un autre moment pour faire de même.
Vous avez entièrement le droit, dans votre semaine, de vous accorder un ou deux plaisirs sans vous dire pour autant que cela gâchera quoi que ce soit dans vos résultats sur la durée. Ce qui compte, c'est la régularité alimentaire et non les petits écarts que vous pourriez avoir. Néanmoins, il faut bien distinguer cela des sensations de faim qui peuvent impacter votre sérieux et vous faire enchaîner les "interdits". La clé est d'avoir un bon équilibre durable pour une bonne santé. 🤗
Prêt à passer de la théorie à la pratique ?
Vous avez des questions ou souhaitez démarrer avec un premier échange ? Contactez moi pour discuter ou planifier votre première séance d'essai personnalisée.